jak złapać

Masz teraz idelany moment by złapac szybko mase bez supli... poczytaj dział odzywanie ułuz diete jak ktos wyzej pisal z nadwyzka kaloryczna i efekty powinny byc widoczne

[...] to ćwicz mocniej. Zastanawia mnie też dobór ćwiczeń. Supertechniczne tureckie wstawanie i burpees. Wyciskanie żołnierskie i przysiad. W tym drugim przypadku, aż prosi się o jakiegoś kombosa. Możesz robić thrusters i burpees na zmianę. Do drążka radziłbym podrzuty i rwania, ale musiałbyś złapać trochę techniki w kulach. Podobnie pompki, drążek, [...]

jeżeli Twój 'posiłek' po treningowy to gainer to w cale nie dziwne, że nie możesz złapać masy napisz jak mniej więcej jesz (schemat)

tenuje 10lat mam problemy z utrzymaniem diety do tego zapierdzielam fizycznie i przez to waga mi skacze 2 lata temu wazylem 80 teraz 72 co do ankiety to nie mierze sie a silka to jak mowilem nie wyczynowo chce zlapac mase od 4miechow dietka w porzadku

Ok wiec jak wytlumaczysz to ze zlapalem 6 kilo?? pozatym gadam z lekazem i wiem ze przy tego typu srodkach wazne jest bialko i woda reszta mniej wazna a po treningu walilem lyzeczke glukozy (ale niepokazdym) pozatym moze nie powinienem czuc jakiegos cudu po 4 tyg ale 2 kilo zlapac powinienem albo trohe sily a tutaj nic... A i ja sie niespodziewam [...]

no ale powiedzieli chciał nie chciał prawde... przyszedl chlopak do sklepu powiedział że chciałby troche masy złapać przytyć pare kilo zapytał o białko to mu powidział sprzedawca że jak już chce przytyć to gainer bardziej Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2010-08-22 20:32:47

lolek.aktualnie od 5 dni mam angine,goraczke,strasznie schudlem.chce jak najwiecej masy zlapac,nawet tluszczyk...to co moze jescze z 5 kg gainera???

http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html podstawowe fbw post traktora i nie kombinuj jak chcesz przy tym zlapać masy dział dieta i ogarnij miche wszystko!

Jak masz dietę i "na poważnie" bierzesz treningi to możesz już się złapać za kreatynę.

Chodzilo mi o 100mg teścia.sorki.Chciałbym złapać troszkę suchej masy na lato,ale nie chcę wyglądać jak balon.Rozpiszcie mi jakiś lightowy cykl z mety i teścia.Do tego będzie odżyweczka witaminki i dietka.Nie chcę zeby mi bużka spuchła.To moj 1 cykl.20 lat 65 wagi

Prawda. Moje zero wynosi około 3400-3500, a szacunkowo ten punkt powinien być na pułapie 3300kcal. Kwestia obserwacji organizmu, ale wyliczenia mogą być bardzo zbliżone. Jak K_PS napisał, nie zaczynaj od niskiego pułapu kalorii, w takim przypadku może Cie złapać szybko stagnacja po czym już nie będziesz miał z czego robić regresji, po czym Twój [...]

co do tego siadu to gdzies to wyczytalem ale musialbym wszystkie ksiazki przejzec i wtedy powiem jakie to bzdury pozatym to czuc ze sie "wyciaga" rozciaganie kregoslupa jest potrzebnym cwiczeniem daje gietkosc ale czy napewno nie doda paru centymetrow wzrostu?? bo mmi sie wydaje ze jednak da a to drugie jest na sciegna ale jest potrzebne [...]

"chce zeby to byl taki lajtowy cyklik ktory pozwoli mi zlapac troche mieska i redukujac przy tym troche fatu. co o tym sadzicie???" hmmm to tak jakbys chcial jechac w prawa strone zarowno jak i w lewa, tak sie nie da!! kolejna sprawa, co ty z tym chcesz zrobic?? propa co 5 dni?? skad to wzieles?? chyba z magazynu Pani Domu. Wez sie za [...]

[...] wyglada tak, w czwartek mialem ostatni strzal propa wino skaczylem 2 dni wczesniej. trwalo to no, powiedzmy wyszly 3 tyg. teraz za ile wrzucic drugi flakon propa? no i jak z odblokiem???? mam nolve i biore ja od poczatku 3 tyg propa (suty zaczely bolec) ciagnac ja do tego czwartku? zeby wyszedl rowny tydzien od ostatniego strzalu i kazdy [...]

to jak przecież nie bierze koleś po to winstrolu żeby złapać masy tylko nabrać troszke suchego mięsnia , poprawić gęstość ,winstrol jest na rzeżbe to co wy piszecie to wychodzi na to że działnie winstrolu jest niezauważalne , czemu nie tabsy przecież kłucie się co 2 dni jest prze***ane !! kto brałm winstrol to mam apel żeby napisał jakie miał po [...]

nie odpowiem czysto merytorycznie i matematycznie ale powiem jak u mnie to dzialalo: nie mialem zadnych cyferek, po prostu jadlem tylko mieso i troszeczke warzyw, ser bialy, troche żóltego. orzechy migdaly. i owszem troche oleju, na zasadzie 2 lyzki dziennie. podstawa to zopatrzyc sie w paski do mierzenia pozimu cial ketonowych ( w aptece okolo [...]

[...] dojść bo wg mnie sam motasz sie w swoich wypowiedziach ! "Roznice w proporcjach bialka - weglowodany pomiedzy 10 - 30% bialka, to takie samo oglupianie konsumenta, jak podawanie tych tysiecy w nazwach. Ilosc cukrow skoncentrowana takiej porcji i tak osiagnie zalozony cel, czyli wyrzut insuliny i najzwyklejsze w swiecie obrastanie w [...]

Bakfest to czy mu potrzebna wielka silownia, czy ogolnorozwojowka zalezy tylko i wylacznie od jego celu. jesli chce gosc zlapac wielka mase to silownia (+basen jako swietny dodatek), a jak tylko poprawic wyglad, to ogolnorozwojowka lub lekka silownia i basenik raz w tygodniu dla relaksu. jednak z tematu wyraznie wynika, ze chodzi o mase, wiec [...]

Jak zamknięte to gdzie chcesz, włóż w szafę albo na półkę, moje otwarte białko stoi na szafie, po otwarciu nie trzymaj w piwnicy bo wilgoci może złapać. Witaminy leża też w pokoju w kartonowym pudełku z szufladkami.

Zalezy od diety, treningu, aktywnosci, genetyki i jeszcze wielu innych czynnikow. niektorzy zeby złapac 1kg suchego miesnia musza przytyc 3kg smalcu. inni 0,5kg a inni wogule. Chyba ze wspomagamy sie SAA to juz zupelnie inna historia Edit: chyba ze tak jak qazar Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-02-09 13:08:32